[...] czasu nie reklamuje ... adresu nie podaje linkow nie podaje reklamuje mocno firme hi tec , ktora notabene jest sponsorem forum ja sie zagubilem w tych wywodach tak jak niektorzy przedmowcy napisali mateo ( przy ogromnej sympati dla niego ) chyba za wszelka cene chce sie przypodobac NAJWIEKSZYM .... ale jak 90% pisze to z nich i dzieki [...]
Dzień 26 - Środa - 28.10.09 Wszystko schodzi na straty. Po treningu bic/tric w niedziele, do dzis mam objawy łokcia tenisisty... Bolą mnie oby dwa łokcie co jakiś czas w dziwny nieprzyjemny sposób... A przy serwach/scinach w siatkówce prawie mi odpada ręka z bólu... Nie wiem czy mam dzisiaj robic klatę czy nie.. Jak robie pompki to nie odczuwam [...]
Slaby, bo nie potrafie go robic. Jak sie naucze, to dowale ciezaru. Widzialem kilka filmikow na yt i bede robil z ciezarkami pod pietami. Zobaczymy jak pojdzie. Ogolnie, to z checia wymienil bym to cwiczenie na cokolwiek innego Wrzuc filmik z hack siadow, to bede mogl podpatrzec jak sie robi
udaj sie z tym problemem do dzialu pilka nozna bo cwiczac na silowni jak my Ci tutaj poradzimy to raczej ta sila bedzie bardziej statyczna. czyli przysiady itp. a tam Ci powiedza jak zwikeszyc sile kopniecia(strzalu) jakie cwiczenia robic. no ale moze sie myle...
[...] x5 + 44kg x20 W diecie dorzucam trochę więcej węgli a lekko obcinam tłuszcze bo treningi zaczynają się robić cięższe (szczególnie regeresy). Odnośnie ławki to ta druga tak jak myślałem, jest za niska. Więc pozostaje podkładać krążki pod stopy chociaż jak robiłem w poniedziałek to ciężko się było ułożyć stabilnie, pewnie kwestia przyzwyczajenia.
[...] Slow Mag B6 czuje zawroty głowy, zaburzenia widzenia, skóra zaczy na pękać, na rękach mam tak popękaną, suchą szorstką? poza tym serce mnie boli, czuje sie jakaś zestresowana ?Czy to jest działanie uboczne obu czy jednego z tych leków?/ co robic w tej sytuacji? odłożyc obydwa leki??, Mam równiez Neootropil, i nie [...]
Jaki jest cel treningu biegowego i jak on będzie wyglądał? Bo bieganie 3x w tygodniu niewiele mówi. Co prawda nie masz w treningu siłowym zbyt wielu ćwiczeń na nogi, ale jeśli nie są przyczajone to może być problem z regeneracją - ciężko będzie biegać na drugi dzień po przysiadach albo ciężko będzie robić przysiady w dniu po bieganiu. Oczywiście [...]
Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na [...]
W porządku, dzięki. Podobno są ludzie, którzy ponad rok wykonują dokładnie te same ćwiczenia, te same obciążenia, ilość serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na [...]
[...] stawy bola i ogolnie nogi), ale ciezko to nie trenuje, bo to moje poczatki i nie chce sie przetrenowac, zeby motywacja nie spadla. Ciezkie treningi zaczne robic za miesiac jak na silownie sie zapisze, narazie to takie domowe przygotowania do silki (mam hantelki, laweczke, drazek) . Pozatym... prowadze osiadly tryb zycia na tygodniu, [...]
Witam, to może ja tutaj dodam swoje coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z [...]
Ja swego czasu ładnie samymi pompkami wyrobiłem klatkę (zarówno masa jak i rzeźba) obwód klatki: 98cm Tak, dokładnie, nie jestem wysoki, w dodatku wówczas byłem wątłej budowy ciała więc uwierz mi przyrost był zauważalny. Początkowo zrobienie kilku pompek było problemem więc bodziec był silny a potem jak mogłem robić dużymi seriami z poręczami to [...]
[...] kase bez kitu 50 zelka a na kicku jeszcze mniej A tak wracaja do twojego tematu kick terz jest ponoc fajny , sam musisz wybrac, powninienes wziasc pod uwage pare aspektow jaki trener, jakie wyposarzenie , jaka grupa i to co najwarzniejsze na czym sie lepiej czyjesz i jaki treningi ci sie bardziej podobaja :) ] rzycze powodzenia i wylania [...]
A co z wyciskaniem sztangi? 3 x 8? Jak torobic z progresja? Czy tak dobierac ciezar zeby robic od poczatku do konca pelne 3 serie po 8? A nie tak, ze najpierw 12, pozniej 10, pozniej 8 i na sam koniec duzy ciezar i do oporu, nawet 2 razy?
[...] masz zastosowac taki,a nie inny rodzaj uchwytu przy podciaganiu? stosujesz taki w ktorym jestes najmocniejszy. to samo dotyczy parametrow-serii i powtorzen. pisalem,jak nalezy podejsc w przypadku drazka do tego tematu. trening progresywny,to po prostu taki,ktory DZIALA-pozwala isc silowo do przodu.powoli,ale systematycznie. to o czym [...]
Troche to dziwne ale pewnie mozliwe,rozna miesnie i roznie reaguja. Jak dla mnie najlepiej robic rozpietki ukos w gore,wyc norm,potem hantle ukos w góre i na koniec na dobite np pomki z podporami. Ale wiadomo trzeba miec rozne warianty.
Nie mam dużego dośw. w tym zakresie, dlatego nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci na to pytanie. Spróbuj robić jeden trening siłowo, drugi technicznie jak to ująłeś, zaskakuj organizm.
K1 sog Co do tematu, na podtrzymanie walnij sobie propka i na nim też możesz redukcje zrobić. Ale nie redukuj zaraz po cyklu... Jak dla mnie powinieneś redukcję zrobić przed cyklem i na czysto wpadać na kox i robić jak najwiecej czystej masy a nie zalewać się jak świnia. Tyle.
"Gdy spinam doope to mnie poślady bolą , przy wstawaniu nogi bolą i nie raz nie mogę wstać, przy unoszeniu rąk ramiona jak szalone "parzą", gdy się wyprostuję to tak targa po "prostownikach" - to mi się podoba..." Pozwolę siebie zacytować - nigdy takich zakwasów nie miałem, mam problemy przy siedzeniu/wstawaniu, a co [...]
Pamietam jak jadlem po okolo 200g miesa i 200g wypelniacza jak ja to nazywam czyli ziemniakow makaronu ryzu itd to waga rosla ale zle cwiczylem tez i sie zapaslem. Co sadzicie czy jest sens dodatkowo robic cardio? Chyba nie jak ja mysle.
Poważna propozycja - koniec z kryptoreklamą
